Cours Prénatal

  

Approche adaptée à l’évolution du corps de la femme enceinte, par des mouvements autour du bassin et renforcement musculaire profond afin d’aider la femme à soutenir son plancher pelvien et porter son bébé. Préparation très complémentaire avec celle proposée par les sages-femmes.

 

L'aspect physique et mental est abordé, maman se sent accompagnée et entourée dans cette période importante de sa vie de femme.

 

Un moment « pour elle », de cocooning et de tendresse en lien avec son bébé, où papa peut être invité.

 

Les exercices adaptés lui permettront de récupérer plus vite après l’accouchement.

 

  

Les exercices

 

• Respiration et renforcement musculaire tout en protégeant dos et périnée
• Travail sur la mobilité du bassin et la colonne vertébrale
• Ouverture des côtes pour faire de la place dans le ventre de maman afin d’éviter de comprimer les organes

 

Les bienfaits

 

• Lutter contre la fatigue
• Soulager et éviter les douleurs lombaires
• Favoriser la digestion
• Rester tonique
• Améliorer la respiration
• Se détendre
• Travailler les abdominaux profonds
• Préparer le corps à l’accouchement

Cours Post Natal

 

 

Il peut être démarré juste après l’accouchement, avant la rééducation périnéale. Les postures sont adaptées, remettent le périnée en route et permettent de se réapproprier son corps.

 

Un moment joyeux et convivial qui permet de s’accorder du temps pour soi.

 

Les séances peuvent se faire avec bébé.

 

 

 

Les exercices 

 

• Respiration abdominale
• Renforcement musculaire tonique avec un travail spécifique non traumatisant, sans pression sur le périnée
• Respirations
• Étirements et assouplissements

 

 

 

Les bienfaits

 

• Se remuscler sans risque
• Préparer son corps à la rééducation du périnée en le retonifiant
• Récupérer de bons abdominaux
• Drainer les tissus
• Rééquilibrer le bassin
• Se prévenir du « baby- blues »